Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Co jeść na lepsze samopoczucie?
2022-06-27 10:48:09 Artykuł czytany 198 razy


Jedzenie może mieć olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie. Wpływ ten zaczyna się już w momencie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Jeżeli będziemy nie dojadać lub brakować będzie nam witamin, szybko odbije się to na zdrowiu, a tym samym samopoczuciu. Jednak jedzenie może mieć też moc poprawiania samopoczucia. Istnieją produkty, które znane są z tego, że pozytywnie wpływają na nastrój. Co warto jeść, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem?


Bilans posiłku wpływa na to, jak się czujemy

Dobrze zbilansowany posiłek to podstawa nie tylko naszego zdrowia, ale i dobrego samopoczucia. Jeśli nasz organizm nie domaga, brakuje mu witamin, minerałów, zaburzone są proporcje makroskładników, to fizyczne dolegliwości z tym związane będą miały swoje odzwierciedlenie w nie najlepszym samopoczuciu. Przykładowo, niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do niedokrwistości, a co za tym idzie, też osłabienia, poczucia braku sił, zmęczenia. Podobnie rzecz się ma w przypadku niedoboru żelaza, który objawiać będzie się między innymi sennością i apatią. Catering dietetyczny dla sportowców z kolei zawsze bierze pod uwagę optymalną podaż wysokiej jakości białka. Choć jest to spowodowane głównie dbałością o regenerację mięśni po intensywnym treningu, nie każdy wie, że pogorszenie samopoczucia i brak koncentracji mogą być również objawami niedoborów białka w diecie. Choć zatem głównym zadaniem dobrze zbilansowanego posiłku jest zdrowie fizyczne, to jeśli dojdzie na tym polu do zaniedbań, poszkodowane może być nie tylko ciało, ale też psychika i emocje. Idealnie zbilansowana dieta z dostawą w województwie podlaskim zyskuje coraz większą popularność właśnie ze względu na fakt, że coraz bardziej świadomi jesteśmy tego jak bardzo to, co ląduje na naszych talerzach, determinuje naszą codzienność.

Skąd brać serotoninę?


Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, nazywana bywa hormonem szczęścia. Uczestniczy między innymi w przesyłaniu impulsów w układzie nerwowym. Może wpływać na stany emocjonalne — bardzo upraszczając, im więcej serotoniny, tym większe zadowolenie odczuwamy, a niedobór tego neuroprzekaźnika lub nieprawidłowe jego działanie może prowadzić nawet do rozwoju depresji. Serotonina reguluje też etapy snu i czuwania, dlatego zaburzenia związane z jej gospodarowaniem mogą być przyczyną bezsenności, co bezpośrednio przekłada się na samopoczucie. Jakie produkty pomogą zapewnić wysoki poziom serotoniny? Przede wszystkim takie, które zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który w naszym organizmie przekształcany jest właśnie w serotoninę W tryptofan bogate są takie produkty jak jajka i ryby morskie, szczególnie łosoś. W diecie pudełkowej WygodnaDieta.pl menu uwględnia między innymi pieczonego łososia czy jajka pod bardzo wieloma postaciami. Warte polecenia są też orzechy i migdały, sery żółte. Warto jadać również owoce, takie jak awokado, ananasy czy banany.

Uwaga na słodycze

Do pobudzenia wydzielania wspomnianej wyżej serotoniny dochodzi również pod wpływem cukru. To właśnie dlatego chcąc poprawić sobie samopoczucie tak chętnie sięgamy po słodkie przekąski. Czekolada może chwilowo poprawić nam nastrój, jednak nadmierne jej spożycie, jak wszyscy wiemy, może odbić się na naszej wadze, a co gorsza, prowadzić może do rozwoju wielu schorzeń glukozo- i insulinozależnych. Nadmiar słodyczy bowiem zdecydowanie szkodzi, a kiedy słodkie co nieco staje się dominującym sposobem na poprawienie humoru, czas na poważne zmiany. Zredukowanie ilości słodyczy w diecie i wprowadzenie zbilansowanych posiłków to klucz do sukcesu, absolutnie konieczny. Jeżeli nie potrafimy zrobić tego samodzielnie, z pomocą przychodzi dieta pudełkowa, np. taka, która bazuje na założeniach ketogenicznych, stwarzając szansę na odzwyczajenie się od słodkości. Wysoka podaż tłuszczów przy znaczącym ograniczeniu węglowodanów może być sposobem na uniezależnienie się od słodkich przekąsek, jednak warto przed rozpoczęciem takiej diety skonsultować się z dietetykiem.
 
Chcąc cieszyć się dobrym samopoczuciem, przede wszystkim powinniśmy dostarczać sobie pożywienia zgodnego z naszym zapotrzebowaniem. Jeśli nasze potrzeby żywieniowe będą w pełni zaspokojone, zwiększamy szansę na wyśmienitą formę psychiczną, w myśl zasady: w zdrowym ciele, zdrowy duch!
wykop

Obowiązek informacyjny dotyczący przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie http://radiopodlasie.pl/rodo.html

foto

Caritas dla niepełnosprawnych
2023-02-16 14:38:58 Kategoria:

Rozumiejąc potrzeby osób z niepełnosprawnością Caritas Diecezji Drohiczyńskiej od lutego 2010 r. prowadzi Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób Niepełnosprawnych...

więcej »
foto

Serwer Dell T330 – nowoczesne rozwiązanie dla małych...
2023-02-16 12:21:10 Kategoria:

Sewer to niezawodne urządzenie powszechnie wykorzystywane w wielu firmach. Przede wszystkim sprzęt cechuje się wysoką wydajnością oraz gwarancją bezpieczeństwa...

więcej »
foto

Na jakie telewizory warto zwrócić uwagę?
2023-02-16 11:25:20 Kategoria:

Choć nie milkną dyskusję, jaki telewizor LED byłby najlepszy, czy może trafniejszym wyborem byłyby telewizory LCD, plazma czy też zaawansowane technologicznie modele....

więcej »
foto

Jak mierzyć postępy działań SEO?
2023-02-15 11:06:39 Kategoria:

SEO, czyli Search Engine Optimization (optymalizacja stron pod wyszukiwarki internetowe) jest to zestaw technik stosowanych do zwiększenia widoczności witryny internetowej w...

więcej »
foto

Na co zwrócić uwagę, kupując pościel?
2023-02-14 12:48:01 Kategoria:

Sypialnia jest tą częścią domu, w której szuka się relaksu i spokoju. Wchodząc do niej tuż przed snem, powinna dawać poczucie bezpieczeństwa i być oazą po nawet...

więcej »
foto

Dlaczego młodzi ludzie coraz częściej inwestują na...
2023-02-14 10:39:26 Kategoria:

Przyjrzymy się, jak wygląda inwestowanie w akcje. Jak przygotowują się do tego młodzi inwestorzy? Czy giełda jest dla każdego?

więcej »
foto

Jak zacząć przygodę z pływaniem?
2023-02-13 10:48:46 Kategoria:

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia, jednak nie każda dyscyplina będzie odpowiednia dla wszystkich. Jedni z nas wolą sporty siłowe, inni spokojną...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

O tym się mówi... Poranna rozmowa na antenie KRP
2023-02-09 16:07:30 Kategoria:

Codziennie, od poniedziałku do piątku o godz. 8:12 polecamy "O tym się mówi..." poranną rozmowę w Katolickim Radiu Podlasie. Gośćmi Marcina Jabłkowskiego i Andrzeja...

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoMarzec 2024w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Najnowsze Informacje