Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Co jeść na lepsze samopoczucie?
2022-06-27 10:48:09 Artykuł czytany 197 razy


Jedzenie może mieć olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie. Wpływ ten zaczyna się już w momencie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Jeżeli będziemy nie dojadać lub brakować będzie nam witamin, szybko odbije się to na zdrowiu, a tym samym samopoczuciu. Jednak jedzenie może mieć też moc poprawiania samopoczucia. Istnieją produkty, które znane są z tego, że pozytywnie wpływają na nastrój. Co warto jeść, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem?


Bilans posiłku wpływa na to, jak się czujemy

Dobrze zbilansowany posiłek to podstawa nie tylko naszego zdrowia, ale i dobrego samopoczucia. Jeśli nasz organizm nie domaga, brakuje mu witamin, minerałów, zaburzone są proporcje makroskładników, to fizyczne dolegliwości z tym związane będą miały swoje odzwierciedlenie w nie najlepszym samopoczuciu. Przykładowo, niedobory witaminy B12 mogą prowadzić do niedokrwistości, a co za tym idzie, też osłabienia, poczucia braku sił, zmęczenia. Podobnie rzecz się ma w przypadku niedoboru żelaza, który objawiać będzie się między innymi sennością i apatią. Catering dietetyczny dla sportowców z kolei zawsze bierze pod uwagę optymalną podaż wysokiej jakości białka. Choć jest to spowodowane głównie dbałością o regenerację mięśni po intensywnym treningu, nie każdy wie, że pogorszenie samopoczucia i brak koncentracji mogą być również objawami niedoborów białka w diecie. Choć zatem głównym zadaniem dobrze zbilansowanego posiłku jest zdrowie fizyczne, to jeśli dojdzie na tym polu do zaniedbań, poszkodowane może być nie tylko ciało, ale też psychika i emocje. Idealnie zbilansowana dieta z dostawą w województwie podlaskim zyskuje coraz większą popularność właśnie ze względu na fakt, że coraz bardziej świadomi jesteśmy tego jak bardzo to, co ląduje na naszych talerzach, determinuje naszą codzienność.

Skąd brać serotoninę?


Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, nazywana bywa hormonem szczęścia. Uczestniczy między innymi w przesyłaniu impulsów w układzie nerwowym. Może wpływać na stany emocjonalne — bardzo upraszczając, im więcej serotoniny, tym większe zadowolenie odczuwamy, a niedobór tego neuroprzekaźnika lub nieprawidłowe jego działanie może prowadzić nawet do rozwoju depresji. Serotonina reguluje też etapy snu i czuwania, dlatego zaburzenia związane z jej gospodarowaniem mogą być przyczyną bezsenności, co bezpośrednio przekłada się na samopoczucie. Jakie produkty pomogą zapewnić wysoki poziom serotoniny? Przede wszystkim takie, które zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który w naszym organizmie przekształcany jest właśnie w serotoninę W tryptofan bogate są takie produkty jak jajka i ryby morskie, szczególnie łosoś. W diecie pudełkowej WygodnaDieta.pl menu uwględnia między innymi pieczonego łososia czy jajka pod bardzo wieloma postaciami. Warte polecenia są też orzechy i migdały, sery żółte. Warto jadać również owoce, takie jak awokado, ananasy czy banany.

Uwaga na słodycze

Do pobudzenia wydzielania wspomnianej wyżej serotoniny dochodzi również pod wpływem cukru. To właśnie dlatego chcąc poprawić sobie samopoczucie tak chętnie sięgamy po słodkie przekąski. Czekolada może chwilowo poprawić nam nastrój, jednak nadmierne jej spożycie, jak wszyscy wiemy, może odbić się na naszej wadze, a co gorsza, prowadzić może do rozwoju wielu schorzeń glukozo- i insulinozależnych. Nadmiar słodyczy bowiem zdecydowanie szkodzi, a kiedy słodkie co nieco staje się dominującym sposobem na poprawienie humoru, czas na poważne zmiany. Zredukowanie ilości słodyczy w diecie i wprowadzenie zbilansowanych posiłków to klucz do sukcesu, absolutnie konieczny. Jeżeli nie potrafimy zrobić tego samodzielnie, z pomocą przychodzi dieta pudełkowa, np. taka, która bazuje na założeniach ketogenicznych, stwarzając szansę na odzwyczajenie się od słodkości. Wysoka podaż tłuszczów przy znaczącym ograniczeniu węglowodanów może być sposobem na uniezależnienie się od słodkich przekąsek, jednak warto przed rozpoczęciem takiej diety skonsultować się z dietetykiem.
 
Chcąc cieszyć się dobrym samopoczuciem, przede wszystkim powinniśmy dostarczać sobie pożywienia zgodnego z naszym zapotrzebowaniem. Jeśli nasze potrzeby żywieniowe będą w pełni zaspokojone, zwiększamy szansę na wyśmienitą formę psychiczną, w myśl zasady: w zdrowym ciele, zdrowy duch!
wykop
foto

Czy e-recepta jest darmowa? Sprawdzamy!
2022-08-11 08:18:18 Kategoria:

By kupić niektóre leki w aptece, potrzebna będzie e-recepta. Jest to dokument cyfrowy stanowiący potwierdzenie, że pacjent konsultował się z lekarzem, a ten –...

więcej »
foto

Wakacje kredytowe pomogą spłacającym mieszkanie
2022-08-09 13:15:22 Kategoria:

Od 29 lipca Polacy spłacający kredyt hipoteczny w złotych, przeznaczony na zaspokojenie własnych potrzeb mieszkaniowych, mogą złożyć wniosek o rządowe wakacje kredytowe...

więcej »
foto

Czym powinien wyróżniać się dobry rower miejski?
2022-08-09 07:38:39 Kategoria:

Najlepszy rower miejski powinien zapewnić użytkownikowi maksimum komfortu oraz bezpieczeństwo. Ważne jest to, aby wybór jednośladu został dokładnie przemyślany. Opłaca...

więcej »
foto

Gwiazdy internetu i kina - wszystkie w jednym miejscu
2022-08-08 08:40:30 Kategoria:

W sieci szukamy dziś informacji na najróżniejsze tematy. Nierzadko wówczas trafiamy na serwisy społecznościowe czy portale rozrywkowe, które przyciągają nas...

więcej »
foto

Zawód medyczny – czy warto? Cz. 1 Zawody opiekuńcze i...
2022-08-08 07:06:00 Kategoria:

W ostatnim czasie na rynku pracy wzrósł popyt na zawody medyczne. Pandemia koronawirusa pokazała bowiem ogromne braki kadrowe w służbie zdrowia. Ważnym czynnikiem wyboru...

więcej »
foto

Jak oszczędzać pieniądze?
2022-08-05 15:44:43 Kategoria:

Inflacja robi swoje. Z jej powodu coraz więcej Polaków zastanawia się nad tym, w jaki sposób może nieco zaoszczędzić. To na całe szczęście jest możliwe. Z tego powodu...

więcej »
foto

Magiczne Ogrody: Najlepszy Park Rodzinny w Polsce
2022-07-21 10:41:00 Kategoria:

Magiczne Ogrody to prawdopodobnie najbardziej utytułowany park w Polsce. Wieloma nagrodami obdarowali go jego goście. Potwierdzają to bardzo dobre opinie na Facebooku (4,8) i...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

Kolejna audycja pielgrzymkowa
2022-08-03 17:21:33 Kategoria:

Dziś w „Czarno na białym” kontynuujemy tematy związane z pielgrzymowaniem na Jasną Górę. 1 sierpnia - z Łosic, Zbuczyna i Białej Podlaskiej, 2 - z Międzyrzeca...

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoSierpień 2022w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1

GARWOLIN, 01.08

Garwolin: oddadzą hołd powstańcom

więcej »
2

MIĘDZYRZEC, 02.08

Msza św. z modlitwą o uzdrowienie przez wstawiennictwo do św. Charbela w Międzyrzecu

więcej »
3

SIEMIATYCZE, 03.08

Jacek Galiński będzie gościem spotkania autorskiego w siemiatyckiej bibliotece

więcej »
4

MIASTO BIAŁA PODLASKA, 04.08 10:15

Komunikat o śmierci i pogrzebie śp. Jerzego Wocha

więcej »
5

POWIAT BIALSKI, 05.08

Wernisaż fotografii - Bug. Pejzaż nostalgiczny

więcej »

ŁOSICE, 05.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci Gaducha

więcej »

ŁOSICE, 05.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci GADUCHA 2022

więcej »
6

MIĘDZYRZEC, 06.08

Zostań wakacyjnym ratownikiem życia

więcej »

ŁOSICE, 06.08

Męski Różaniec w Łosicach

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 06.08

Siedlce: Męski Różaniec

więcej »

POWIAT BIALSKI, 06.08

V Wystawa na Stodole

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 06.08

Mokobody: Wieczór z Matką Budzieszyńską i odpust Przemienienia Pańskiego

więcej »

ŁOSICE, 06.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci GADUCHA 2022

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 06.08

MAZOpiknik w Siedlcach – już w najbliższą sobotę

więcej »

SIEMIATYCZE, 06.08

Nowy termin pikniku na Świerkowej

więcej »

GARWOLIN, 06.08

Garwolin: publiczny Różaniec ulicami miasta

więcej »

REGION, 06.08 - 07.08

Weekend w regionie...

więcej »

ŁOSICE, 06.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci Gaducha

więcej »

DROHICZYN, 06.08

XXXI Muzyczne Dialogi nad Bugiem

więcej »
7

ŁUKÓW, 07.08

Festyn Rodzinny w Łukowie

więcej »

ŁOSICE, 07.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci GADUCHA 2022

więcej »

ŁUKÓW, 07.08

Łuków: Giełda Kolekcjonerów

więcej »

ŁOSICE, 07.08

Dzień Pieroga Niemojskiego

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 07.08

Rodzinny Turniej Sportowy

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 07.08

Summer Music Festival 2022 – Olga Jagieło

więcej »

BIELSK PODL., 07.08

Piknik Rodzinny w Bacikach Dalszych

więcej »

SIEMIATYCZE, 07.08

Piknik Rodzinny w Bacikach Dalszych

więcej »

SIEMIATYCZE, 07.08

W Siemiatyczach będą jechać na czymkolwiek

więcej »

ŁOSICE, 07.08

Nadbużański Festiwal Teatrów dla Dzieci Gaducha

więcej »

ŁUKÓW, 07.08

Święto Miodów Ziemi Łukowskiej już w niedzielę

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 07.08

Korczew dla Niepodległej 2022

więcej »
8 9 10 11

MIASTO SIEDLCE, 11.08

Summer Music Festival 2022 – Irena Kosińska & Bartłomiej Tyburowski Trio

więcej »
12

SIEMIATYCZE, 12.08

Pierwsze koncerty w siemiatyckim amfiteatrze już w połowie sierpnia

więcej »
13

BIELSK PODL., 13.08

SOBOTA Z WOJSKIEM

więcej »

SIEMIATYCZE, 13.08

Pierwsze koncerty w siemiatyckim amfiteatrze już w połowie sierpnia

więcej »

ŁUKÓW, 13.08

Łuków: Wakacje z OSiR-em

więcej »
14

SIEMIATYCZE, 14.08

Pierwsze koncerty w siemiatyckim amfiteatrze już w połowie sierpnia

więcej »

POWIAT BIALSKI, 14.08

Uroczystości odpustowe w Leśnej Podlaskiej i Kodniu

więcej »

SIEMIATYCZE, 14.08

Podlaskie Dożynki Wojewódzkie odbędą się w Ciechanowcu

więcej »

ŁUKÓW, 14.08

Łuków: znamy program obchodów Święta Wojska Polskiego

więcej »

POWIAT BIALSKI, 14.08

Mural poświęcony Bitwie Warszawskiej

więcej »

SIEMIATYCZE, 14.08

Podlaskie Dożynki Wojewódzkie odbędą się w Ciechanowcu

więcej »

LUBARTÓW, 14.08

Festyn Miejski i dożynki gminno-parafialne w Kocku

więcej »

GARWOLIN, 14.08

Międzypokoleniowa potańcówka w Borowiu

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 14.08

Święto Wojska Polskiego i 102. Rocznicy Bitwy Warszawskiej

więcej »
15

SIEMIATYCZE, 15.08

Pierwsze koncerty w siemiatyckim amfiteatrze już w połowie sierpnia

więcej »

LUBARTÓW, 15.08

Święto Wojska Polskiego w Lubartowie

więcej »

ŁUKÓW, 15.08

Łuków: znamy program obchodów Święta Wojska Polskiego

więcej »

WĘGRÓW, 15.08

Turniej siatkówki plażowej w Węgrowie

więcej »

GARWOLIN, 15.08

Garwolin: uroczystości 15 sierpnia

więcej »

POWIAT BIALSKI, 15.08

Uroczystości odpustowe w Leśnej Podlaskiej i Kodniu

więcej »

SIEMIATYCZE, 15.08

Święto Wojska Polskiego w gminie Mielnik

więcej »

POWIAT SIEDLECKI, 15.08 13:30

Mordy: Obchody Święta Wojska Polskiego w Mordach

więcej »
16 17

SIEMIATYCZE, 17.08

Czartajew: Zapisy na Zjazd Absolwentów do końca sierpnia

więcej »
18

SIEMIATYCZE, 18.08

Czartajew: Zapisy na Zjazd Absolwentów do końca sierpnia

więcej »

SIEMIATYCZE, 18.08

Czartajew: Zapisy na Zjazd Absolwentów do końca sierpnia

więcej »
19

ŁUKÓW, 19.08

Łuków: Wakacje z OSiR-em

więcej »
20

MIASTO SIEDLCE, 20.08

Turniej Trójek Siatkarskich

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 20.08

Cross Rowerowy

więcej »
21

POWIAT BIALSKI, 21.08

Zaproszenie na koncert

więcej »

RYKI, 21.08

Dziękczynienie za plony w gminie Kłoczew

więcej »

POWIAT BIALSKI, 21.08

Odsłonięcie tablicy poświęconej uczestnikom konspiracji ludowej z okresu II wojny światowej w rejonie Białej Podlaskiej

więcej »
22 23 24 25 26 27

POWIAT BIALSKI, 27.08 10:00

Pielgrzymka Żywego Różańca do Leśnej Podlaskiej

więcej »
28

GARWOLIN, 28.08

Dożynki powiatowo – gminne już 28 sierpnia

więcej »
29 30 31

Najnowsze Informacje