Blok promocyjny

Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Artykuł czytany 284 razy
Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych ważnych jego składnikach i przekonaj się, dlaczego ważne jest włączenie jabłka do twojej diety.
Jedno jabłko dziennie
Zjedzenie jednego jabłka średniej wielkości dostarcza 8,4 miligrama witaminy C. Porcja ta odpowiada 9% zalecanej dziennej wartości witaminy C, jeśli jesteś mężczyzną i 11%, jeśli jesteś kobietą. Twoje ciało potrzebuje witaminy C, znanej również jako kwas askorbinowy, do syntezy kolagenu, składnika ścięgien, więzadeł, naczyń krwionośnych, skóry i chrząstek. Witamina C pomaga również w naprawie i utrzymaniu dobrego stanu kości i zębów oraz pomaga w przyspieszeniu gojenia się ran. Jako przeciwutleniacz witamina C chroni DNA, zmniejszając szkodliwe działanie wolnych rodników, które są niestabilnymi cząsteczkami, które pomagają starzeć się organizmowi i przyczyniają się do rozwoju chorób.
Zobacz: https://poprostuzdrowo.pl/witamina-b-complex
Wysyłanie silnego sygnału
Jedno średnie jabłko zawiera około 6% zalecanej dziennej wartości witaminy B-6 (inaczej pirydoksyny). Witamina B-6 pomaga twojemu organizmowi tworzyć liczne neuroprzekaźniki, związki chemiczne, które przekazują sygnały z jednej komórki nerwowej do drugiej. Twoje ciało potrzebuje również tej witaminy do produkcji hormonów serotoniny i norepinefryny, które mają głęboki wpływ na nastrój oraz melatoniny, która pomaga zsynchronizować zegar biologiczny organizmu. Bez witaminy B-6 organizm nie może prawidłowo wchłaniać witaminy B-12 i nie może wytwarzać komórek odpornościowych i czerwonych krwinek.
Zwalczanie wolnych rodników
Dodanie średniej wielkości jabłka do diety zapewnia 4-5% ryboflawiny, której potrzebujesz każdego dnia. Ryboflawina, czyli witamina B-2, pomaga organizmowi przechwytywać energię z pożywienia, a także działa jako przeciwutleniacz, zwalczając szkodliwe wolne rodniki. Twoje ciało potrzebuje ryboflawiny do wzrostu, produkcji czerwonych krwinek i przekształcania kwasu foliowego i witaminy B-6 w użyteczne formy.
Niwelowanie stresu
Średnie jabłko zaspokaja także 3-4% dziennego zapotrzebowania na tiaminę. Witamina B-1 jest również znana jako witamina przeciwstresowa, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Bierze również udział w niektórych reakcjach metabolicznych i pomaga w wytwarzaniu trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, źródła energii organizmu.
Składniki odżywcze, których potrzebuje twój organizm
Oprócz witamin jabłka zawierają dużo innych zdrowych składników. Oto kilka innych korzyści odżywczych, które można uzyskać dzięki jedzeniu jabłek:
1. Błonnik pokarmowy: Błonnik pokarmowy jest kluczowym składnikiem jabłek i właściwie jest rodzajem węglowodanów. Najlepiej znany z zapobiegania i łagodzenia zaparć, błonnik pokarmowy jest świetny do utrzymywania „regularności” pracy układu pokarmowego. Oferuje jednak szereg innych ważnych korzyści zdrowotnych. Pomaga utrzymać prawidłową wagę, obniża poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Pamiętaj, że większość błonnika znajduje się w skórce jabłka, więc pozostaw skórkę, aby cieszyć się tymi korzyściami zdrowotnymi.
2. Fitoskładniki: Jabłka zawierają również wiele fitoskładników. Te związki polifenolowe działają jako przeciwutleniacze, które mogą chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto mogą działać przeciwzapalnie i wzmacniać układ odpornościowy.
3. Minerały: Kiedy jesz jabłka, dostaniesz zastrzyk ważnych minerałów, takich jak wapń, potas i fosfor. Te minerały są potrzebne organizmowi do wykonywania różnych funkcji, takich jak wzmacnianie kości (wapń), budowanie mięśni (potas) i filtrowanie odpadów (fosfor).
Jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia, koniecznie włącz do twojej diety większą ilość spożywanych jabłek. Owoc ten oferuje kluczowe korzyści odżywcze, których z pewnością nie chcesz pominąć w swoim żywieniu.

Zapraszamy do Nazaretu
2021-02-25 09:47:26 Kategoria:
Rodzice dzieci w wieku 3 lat muszą podjąć ważną decyzję. Muszą zdecydować o tym, gdzie ich dziecko będzie bawić się i uczyć przez najbliższe lata. Takim miejscem...
więcej »
Jak skontaktować się z obsługą klienta...
2021-02-23 11:55:38 Kategoria:
Każdy operator komórkowy w Polsce posiada uruchomioną infolinię. Umożliwia ona kontakt telefoniczny klientów z biurami obsługi. Struktura takiego kanału kontaktu nie...
więcej »
Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Kategoria:
Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych...
więcej »
Jak zmotywować się do nauki angielskiego?
2021-02-22 11:30:00 Kategoria:
Znajomość języka angielskiego jest w dzisiejszych czasach nie tylko przydatna, ale wręcz niezbędna. Jeśli marzysz o awansie zawodowym, rozwoju firmy lub, po prostu lubisz...
więcej »
Rowery trekkingowe dopasowane do długich, wymagających...
2021-02-22 08:31:38 Kategoria:
Wyprawy rowerowe są czymś, o czym marzy wiele osób, zarówno zatwardziałych kolarzy, jak i tych, którzy z jednośladem ostatnią styczność mieli lata temu. Wiele osób...
więcej »
Zapraszamy na audycje:

Nowa płyta duetu Kwiat Jabłoni w Radiu Podlasie
2021-02-17 15:15:16 Kategoria:
Duet Kwiat Jabłoni wydał drugi album “Mogło być nic”. Płytę prezentuje w tym tygodniu Radio Podlasie.
więcej »- Wielki Post na antenie... 2021-02-16 12:15:10 Kategoria:
- Audycje KRP przed 25 - leciem... 2021-02-16 11:43:00 Kategoria: Region
Co, gdzie, kiedy


Pon | Wt | Śr | Czw | Pią | So | Nd |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3
MIASTO SIEDLCE, 03.02Siedlce: Badania i konsultacje ze specjalistami od chorób nowotworowych więcej » |
4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10
|
11
|
12
|
13 | 14
ŁUKÓW, 14.02Łuków:Pamiętajmy więcej »SIEMIATYCZE, 14.02Marszałek województwa podlaskiego zaprasza na wyjątkowy koncert walentynkowy więcej »GARWOLIN, 14.02Walentynki w parze ze sportem i kulturą! więcej »ŁOSICE, 14.02Koncert dla zakochanych on-line w Łosickim Domu Kultury więcej »POWIAT BIALSKI, 14.02Koncert z okazji Dnia Zakochanych więcej »MIASTO SIEDLCE, 14.02Portrety miłości… więcej » |
15 | 16 | 17 | 18
|
19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24
|
25
ŁUKÓW, 25.02Łuków: radni będą dyskutować o nazwach ulic więcej »ŁUKÓW, 25.02Wystawa w 100-lecie parafii Podwyższenia Krzyża Świętego w Łukowie więcej »RADZYŃ, 25.02Oddaj krew i odbierz album prezentujący inskrypcje w radzyńskim areszcie Gestapo i UB więcej »MIASTO SIEDLCE, 25.02Siedlce: Msza Święta o beatyfikację Bpa Ignacego Świrskiego więcej » |
26
|
27
|
28 |
Najnowsze Informacje
Ostatnio komentowane
- Kumulacja Lotto rozbita w Łosicach! Szczęśliwiec wygrał ponad 21 mln zł
- Łuków: radni przeciw brutalizacji języka
- Łuków: rusza modernizacja miejskiej oczyszczalni
- Wyniki konkursu ZIMOWY KADR
- ZIMOWY KADR /ZDJĘCIA/
- Spotkanie modlitewne w Mokobodach
- List do Premiera w sprawie utworzenia Muzeum Norwida
- Garwolin: o edukacji w czasie pandemii
- Spór radnych o dopłacanie do kursów autobusów PKS
- Radna przeprasza za „dzieciowstręt”