Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Artykuł czytany 284 razy


Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych ważnych jego składnikach i przekonaj się, dlaczego ważne jest włączenie jabłka do twojej diety.


Nawet jeśli dobrze wiesz, że jabłka są dla ciebie dobre, możesz się zastanawiać, co dokładnie sprawia, że są tak zdrowe. Jabłka, często zaliczane do najzdrowszych produktów spożywczych, znane są z wielu ważnych właściwości odżywczych. Jeżeli chcesz wiedzieć, jakie witaminy ma jabłko - poznaj poniższą listę zawartych w jabłku bezcennych witamin, minerałów i innych ważnych jego składnikach.

Jedno jabłko dziennie

Zjedzenie jednego jabłka średniej wielkości dostarcza 8,4 miligrama witaminy C. Porcja ta odpowiada 9% zalecanej dziennej wartości witaminy C, jeśli jesteś mężczyzną i 11%, jeśli jesteś kobietą. Twoje ciało potrzebuje witaminy C, znanej również jako kwas askorbinowy, do syntezy kolagenu, składnika ścięgien, więzadeł, naczyń krwionośnych, skóry i chrząstek. Witamina C pomaga również w naprawie i utrzymaniu dobrego stanu kości i zębów oraz pomaga w przyspieszeniu gojenia się ran. Jako przeciwutleniacz witamina C chroni DNA, zmniejszając szkodliwe działanie wolnych rodników, które są niestabilnymi cząsteczkami, które pomagają starzeć się organizmowi i przyczyniają się do rozwoju chorób.

Zobacz: https://poprostuzdrowo.pl/witamina-b-complex

Wysyłanie silnego sygnału

Jedno średnie jabłko zawiera około 6% zalecanej dziennej wartości witaminy B-6 (inaczej pirydoksyny). Witamina B-6 pomaga twojemu organizmowi tworzyć liczne neuroprzekaźniki, związki chemiczne, które przekazują sygnały z jednej komórki nerwowej do drugiej. Twoje ciało potrzebuje również tej witaminy do produkcji hormonów serotoniny i norepinefryny, które mają głęboki wpływ na nastrój oraz melatoniny, która pomaga zsynchronizować zegar biologiczny organizmu. Bez witaminy B-6 organizm nie może prawidłowo wchłaniać witaminy B-12 i nie może wytwarzać komórek odpornościowych i czerwonych krwinek.

Zwalczanie wolnych rodników

Dodanie średniej wielkości jabłka do diety zapewnia 4-5% ryboflawiny, której potrzebujesz każdego dnia. Ryboflawina, czyli witamina B-2, pomaga organizmowi przechwytywać energię z pożywienia, a także działa jako przeciwutleniacz, zwalczając szkodliwe wolne rodniki. Twoje ciało potrzebuje ryboflawiny do wzrostu, produkcji czerwonych krwinek i przekształcania kwasu foliowego i witaminy B-6 w użyteczne formy.

Niwelowanie stresu

Średnie jabłko zaspokaja także 3-4% dziennego zapotrzebowania na tiaminę. Witamina B-1 jest również znana jako witamina przeciwstresowa, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Bierze również udział w niektórych reakcjach metabolicznych i pomaga w wytwarzaniu trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, źródła energii organizmu.

Składniki odżywcze, których potrzebuje twój organizm

Oprócz witamin jabłka zawierają dużo innych zdrowych składników. Oto kilka innych korzyści odżywczych, które można uzyskać dzięki jedzeniu jabłek:

1.    Błonnik pokarmowy: Błonnik pokarmowy jest kluczowym składnikiem jabłek i właściwie jest rodzajem węglowodanów. Najlepiej znany z zapobiegania i łagodzenia zaparć, błonnik pokarmowy jest świetny do utrzymywania „regularności” pracy układu pokarmowego. Oferuje jednak szereg innych ważnych korzyści zdrowotnych. Pomaga utrzymać prawidłową wagę, obniża poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Pamiętaj, że większość błonnika znajduje się w skórce jabłka, więc pozostaw skórkę, aby cieszyć się tymi korzyściami zdrowotnymi.

2.    Fitoskładniki: Jabłka zawierają również wiele fitoskładników. Te związki polifenolowe działają jako przeciwutleniacze, które mogą chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto mogą działać przeciwzapalnie i wzmacniać układ odpornościowy.

3.    Minerały: Kiedy jesz jabłka, dostaniesz zastrzyk ważnych minerałów, takich jak wapń, potas i fosfor. Te minerały są potrzebne organizmowi do wykonywania różnych funkcji, takich jak wzmacnianie kości (wapń), budowanie mięśni (potas) i filtrowanie odpadów (fosfor).

Jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia, koniecznie włącz do twojej diety większą ilość spożywanych jabłek. Owoc ten oferuje kluczowe korzyści odżywcze, których z pewnością nie chcesz pominąć w swoim żywieniu.
wykop
foto

Zapraszamy do Nazaretu
2021-02-25 09:47:26 Kategoria:

Rodzice dzieci w wieku 3 lat muszą podjąć ważną decyzję. Muszą zdecydować o tym, gdzie ich dziecko będzie bawić się i uczyć przez najbliższe lata. Takim miejscem...

więcej »
foto

Jak skontaktować się z obsługą klienta...
2021-02-23 11:55:38 Kategoria:

Każdy operator komórkowy w Polsce posiada uruchomioną infolinię. Umożliwia ona kontakt telefoniczny klientów z biurami obsługi. Struktura takiego kanału kontaktu nie...

więcej »
foto

Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Kategoria:

Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych...

więcej »
foto

Jak zmotywować się do nauki angielskiego?
2021-02-22 11:30:00 Kategoria:

Znajomość języka angielskiego jest w dzisiejszych czasach nie tylko przydatna, ale wręcz niezbędna. Jeśli marzysz o awansie zawodowym, rozwoju firmy lub, po prostu lubisz...

więcej »
foto

Rowery trekkingowe dopasowane do długich, wymagających...
2021-02-22 08:31:38 Kategoria:

Wyprawy rowerowe są czymś, o czym marzy wiele osób, zarówno zatwardziałych kolarzy, jak i tych, którzy z jednośladem ostatnią styczność mieli lata temu. Wiele osób...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

Nowa płyta duetu Kwiat Jabłoni w Radiu Podlasie
2021-02-17 15:15:16 Kategoria:

Duet Kwiat Jabłoni wydał drugi album “Mogło być nic”. Płytę prezentuje w tym tygodniu Radio Podlasie.

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoLuty 2021w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1 2 3

MIASTO SIEDLCE, 03.02

Siedlce: Badania i konsultacje ze specjalistami od chorób nowotworowych

więcej »
4 5 6 7
8 9 10

RADZYŃ, 10.02

Dziewczyna i fascynujący świat wielkich ciężarówek

więcej »
11

GARWOLIN, 11.02 17:30

Miętne: w rocznicę powołania Armii Krajowej...

więcej »
12

ŁUKÓW, 12.02

Łuków: Delfinek znów otwarty

więcej »
13

MIASTO SIEDLCE, 13.02

Walentynki w parafii św. Józefa w Siedlcach

więcej »

GARWOLIN, 13.02

Walentynki w parze ze sportem i kulturą!

więcej »
14

ŁUKÓW, 14.02

Łuków:Pamiętajmy

więcej »

SIEMIATYCZE, 14.02

Marszałek województwa podlaskiego zaprasza na wyjątkowy koncert walentynkowy

więcej »

GARWOLIN, 14.02

Walentynki w parze ze sportem i kulturą!

więcej »

ŁOSICE, 14.02

Koncert dla zakochanych on-line w Łosickim Domu Kultury

więcej »

POWIAT BIALSKI, 14.02

Koncert z okazji Dnia Zakochanych

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 14.02

Portrety miłości…

więcej »
15 16 17 18

MIASTO SIEDLCE, 18.02

Transmisja meczu KPS Siedlce - Mickiewicz Kluczbork

więcej »
19 20 21
22 23 24

MIASTO SIEDLCE, 24.02

Sensacyjny wieczór z Joanną Jodełką

więcej »
25

ŁUKÓW, 25.02

Łuków: radni będą dyskutować o nazwach ulic

więcej »

ŁUKÓW, 25.02

Wystawa w 100-lecie parafii Podwyższenia Krzyża Świętego w Łukowie

więcej »

RADZYŃ, 25.02

Oddaj krew i odbierz album prezentujący inskrypcje w radzyńskim areszcie Gestapo i UB

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 25.02

Siedlce: Msza Święta o beatyfikację Bpa Ignacego Świrskiego

więcej »
26

RADZYŃ, 26.02

Promocja albumu - Cela więzienna to żywy grób

więcej »
27

MIASTO SIEDLCE, 27.02

Portrety miłości… Odbierz bezpłatną wejściówkę na koncert!

więcej »
28

MIASTO SIEDLCE, 28.02

Krucjata Różańcowa za Ojczyznę

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 28.02

Kraina Śpiochów na żywo z publicznością już 28 lutego!

więcej »

ŁUKÓW, 28.02

ŁOK: spektakl teatralny na żywo

więcej »

Najnowsze Informacje