Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Odchudzanie nie musi być trudne! Poznaj triki, dzięki którym zrzucisz kilogramy bez wysiłku!
2021-01-25 07:01:04 Artykuł czytany 635 razy


Od jutra przechodzę na dietę – brzmi znajomo? Jeśli ciągle zaczynasz od jutra, poniedziałku lub nowego miesiąca, a na diecie wytrzymujesz najdalej do wieczora, mamy dobrą informację – skuteczna redukcja wagi bez ciągłych wyrzeczeń i uczucia głodu jest możliwa i co więcej - wcale nie taka trudna! Wystarczy znajomość kilku prostych trików – te zebraliśmy dla Ciebie w poniższym artykule!


Jak schudnąć bez wysiłku?

Schudnę – jak pokazują badania, to jedno z najczęstszych noworocznych postanowień, jakie stawiają przed sobą Polacy. Jednak jak pokazuje rzeczywistość, niestety dość mały procent z nich dotrzymuje danego na początku roku słowa. W czym tkwi problem? Najczęściej w zbytnim przeforsowywaniu podczas ćwiczeń i restrykcyjnym podejściu do diety.

Aby zredukować swoją wagę nie musisz jednak katować się na siłowni i zjadać ostatni posiłek o 18. Gwarantujemy - wystarczy kilka drobnych zmian i konsekwentne trzymanie się nowych nawyków, a już niedługo będziesz mógł cieszyć się szczupłą sylwetką, a ponadto - również dobrym samopoczuciem i zdrowiem!

Trik 1 – Wprowadź zdrowe zamienniki

Brzmi banalnie, ale jak dobrze wiemy, siła tkwi w prostocie. Liczą się drobne zmiany w codziennych nawykach – przykładowo, cukier do słodzenia kawy czy herbaty możesz zastąpić ksylitolem lub erytrytolem, dosładzane płatki śniadaniowe - pełnoziarnistymi płatkami owsianymi z dodatkiem ulubionych owoców, a śmietanę do zabielenia zupy gęstym jogurtem. Staraj się wybierać nieprzetworzone produkty, dzięki którym sytość będziesz odczuwać znacznie dłużej.

Trik 2 – Czytaj etykiety

Nawet w pozornie niewinnych czy „zdrowych” produktach może kryć się masa niepotrzebnych dodatków i składników, których wolelibyśmy uniknąć, jak np. przemysłowe oleje roślinne, tłuszcze trans czy syrop glukozowo-fruktozowy. Miej się na uwadze, zwłaszcza, gdy sięgasz po żywność z półki „fit”, która często jest wysoko przetworzona, a z niskokalorycznymi produktami ma niewiele wspólnego.

Trik 3 – Postaw na lunchboxy

W natłoku codziennych obowiązków często zapominamy o regularnym spożywaniu posiłków lub po prostu nie mamy czasu na ich przygotowanie. To sprawia, że w momencie odczuwania głodu sięgamy po pierwsze lepsze produkty, jakie znajdziemy pod ręką. Najczęściej niestety, niezbyt zdrowe, dające szybki zastrzyk energii, ale też równie błyskawiczny jej spadek. Lunchboxy to doskonały sposób na uniknięcie takich sytuacji – wystarczy, że dzień wcześniej przygotujesz posiłki i zapakujesz je do pudełek. Dużym ułatwieniem jest również planowanie tygodniowego menu – możesz to robić na przykład z pomocą ulotek dostępnych w sieci, takich jak Lidl gazetka najnowsza.

Trik 4 – Szukaj okazji do ruchu


Mechanizm redukowania masy ciała jest prosty – bilans kaloryczny musi być ujemny. Innymi słowy Twoje ciało musi otrzymywać mniej kalorii niż w rzeczywistości potrzebuje. Zamiast drastyczne obcinać dzienną podaż kalorii, poszukaj okazji do ruchu – wysiądź 2 przystanki wcześniej i przejdź się pieszo, zrezygnuj z windy, umów się z dawno niewidzianym znajomym i wybierzcie się na spacer, wyręcz starszą osobę w domowych porządkach. Możliwości do spalania kalorii jest wiele!

Trik 5 – Sięgnij po warzywny starter


Dopadł Cię wilczy głód? A może ostatni posiłek jadłeś rano i po powrocie do domu masz ochotę wciągnąć przysłowiowego „konia z kopytami”? Przygotuj sobie warzywny starter i spożyj go przed głównym posiłkiem. Dzięki temu, zanim zaczniesz się za niego zabierać, do mózgu trafi już informacja o pożywieniu znajdującym się w żołądku. Ty natomiast nie rzucisz się na jedzenie, szybciej odczujesz sytość i nie będziesz już miał ochoty na dokładkę (i dodatkowe kalorie!).

Trik 6 – Pij wodę

Godzinę temu jadłeś obiad, a już czujesz się głodny? Zanim sięgniesz do lodówki po przekąskę, zastanów się, czy nie mylisz pragnienia z głodem. Spokojnie – jest to normalne. Ośrodek głodu i sytości zlokalizowane są bowiem w tym samym obszarze mózgu, co sprawia, że łatwo dajemy się zmylić. Wypij więc szklankę wody, odczekaj chwilę i przekonaj się, czy ochota na przekąskę minęła.

Trik 7 – Jedz na małych talerzach

To znany i sprawdzony trik psychologiczny, po który warto sięgnąć. Wydaje się nam w końcu, że talerz wypełniony jest pysznościami po brzegi! Na podobny, korzystny efekt możemy również liczyć, kładąc jedzenie na naczyniu w kontrastującej barwie. Poskromieniu apetytu sprzyja również posługiwanie się mniejszymi sztućcami oraz dzielenie jedzenia na małe kawałki. Więcej informacji o ulotkach online na stronie: Kimbino.pl.
wykop
foto

Zapraszamy do Nazaretu
2021-02-25 09:47:26 Kategoria:

Rodzice dzieci w wieku 3 lat muszą podjąć ważną decyzję. Muszą zdecydować o tym, gdzie ich dziecko będzie bawić się i uczyć przez najbliższe lata. Takim miejscem...

więcej »
foto

Jak skontaktować się z obsługą klienta...
2021-02-23 11:55:38 Kategoria:

Każdy operator komórkowy w Polsce posiada uruchomioną infolinię. Umożliwia ona kontakt telefoniczny klientów z biurami obsługi. Struktura takiego kanału kontaktu nie...

więcej »
foto

Jakie witaminy ma jabłko - czy znasz je wszystkie?
2021-02-22 11:35:34 Kategoria:

Oprócz tego, że są dobrym źródłem błonnika, jabłka zawierają cenne dla organizmu witaminy i minerały. Jakie witaminy ma jabłko? Dowiedz się o nich oraz o innych...

więcej »
foto

Jak zmotywować się do nauki angielskiego?
2021-02-22 11:30:00 Kategoria:

Znajomość języka angielskiego jest w dzisiejszych czasach nie tylko przydatna, ale wręcz niezbędna. Jeśli marzysz o awansie zawodowym, rozwoju firmy lub, po prostu lubisz...

więcej »
foto

Rowery trekkingowe dopasowane do długich, wymagających...
2021-02-22 08:31:38 Kategoria:

Wyprawy rowerowe są czymś, o czym marzy wiele osób, zarówno zatwardziałych kolarzy, jak i tych, którzy z jednośladem ostatnią styczność mieli lata temu. Wiele osób...

więcej »
foto

MALOWANIE DREWNIANEGO DOMU: 4 KWESTIE, KTÓRE MUSISZ...
2021-02-19 11:28:44 Kategoria:

Budowanie domów z drewna pokazało, że drewno jako materiał konstrukcyjny doskonale znosi próbę czasu, zachowują swój wygląd oraz kondycję przez długie lata. Wynika to...

więcej »
foto

Jaką karmę dla psa wybrać?
2021-02-19 09:05:16 Kategoria:

Nie wiesz jaką karmę wybrać dla swojego psa? Pamiętaj, że dopasowanie właściwego pokarmu jest bardzo ważną kwestią. Dlatego też dowiedz się już dziś, czym...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

Nowa płyta duetu Kwiat Jabłoni w Radiu Podlasie
2021-02-17 15:15:16 Kategoria:

Duet Kwiat Jabłoni wydał drugi album “Mogło być nic”. Płytę prezentuje w tym tygodniu Radio Podlasie.

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoLuty 2021w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1 2 3

MIASTO SIEDLCE, 03.02

Siedlce: Badania i konsultacje ze specjalistami od chorób nowotworowych

więcej »
4 5 6 7
8 9 10

RADZYŃ, 10.02

Dziewczyna i fascynujący świat wielkich ciężarówek

więcej »
11

GARWOLIN, 11.02 17:30

Miętne: w rocznicę powołania Armii Krajowej...

więcej »
12

ŁUKÓW, 12.02

Łuków: Delfinek znów otwarty

więcej »
13

MIASTO SIEDLCE, 13.02

Walentynki w parafii św. Józefa w Siedlcach

więcej »

GARWOLIN, 13.02

Walentynki w parze ze sportem i kulturą!

więcej »
14

ŁUKÓW, 14.02

Łuków:Pamiętajmy

więcej »

SIEMIATYCZE, 14.02

Marszałek województwa podlaskiego zaprasza na wyjątkowy koncert walentynkowy

więcej »

GARWOLIN, 14.02

Walentynki w parze ze sportem i kulturą!

więcej »

ŁOSICE, 14.02

Koncert dla zakochanych on-line w Łosickim Domu Kultury

więcej »

POWIAT BIALSKI, 14.02

Koncert z okazji Dnia Zakochanych

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 14.02

Portrety miłości…

więcej »
15 16 17 18

MIASTO SIEDLCE, 18.02

Transmisja meczu KPS Siedlce - Mickiewicz Kluczbork

więcej »
19 20 21
22 23 24

MIASTO SIEDLCE, 24.02

Sensacyjny wieczór z Joanną Jodełką

więcej »
25

ŁUKÓW, 25.02

Łuków: radni będą dyskutować o nazwach ulic

więcej »

ŁUKÓW, 25.02

Wystawa w 100-lecie parafii Podwyższenia Krzyża Świętego w Łukowie

więcej »

RADZYŃ, 25.02

Oddaj krew i odbierz album prezentujący inskrypcje w radzyńskim areszcie Gestapo i UB

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 25.02

Siedlce: Msza Święta o beatyfikację Bpa Ignacego Świrskiego

więcej »
26

RADZYŃ, 26.02

Promocja albumu - Cela więzienna to żywy grób

więcej »
27

MIASTO SIEDLCE, 27.02

Portrety miłości… Odbierz bezpłatną wejściówkę na koncert!

więcej »
28

MIASTO SIEDLCE, 28.02

Krucjata Różańcowa za Ojczyznę

więcej »

MIASTO SIEDLCE, 28.02

Kraina Śpiochów na żywo z publicznością już 28 lutego!

więcej »

ŁUKÓW, 28.02

ŁOK: spektakl teatralny na żywo

więcej »

Najnowsze Informacje