Blok promocyjny
Witamina D3 – jakie są objawy niedoboru?
2022-01-21 12:38:25 Artykuł czytany 1019 razy
Witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Już od pierwszych miesięcy życia należy dbać o jej prawidłowy poziom. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu kostno-szkieletowego, a w okresach epidemicznych zwraca się uwagę na jej znaczenie dla zachowania właściwych reakcji układu odpornościowego. Jakie są objawy niedoboru witaminy D3?
Witamina D3 to steroidowy związek chemiczny. Czasami określania jest również jako cholekalcyferol. Najważniejsze znaczenie witaminy D wiąże się z funkcjonowaniem gospodarki wapniowo-fosforanowej, co bezpośrednio przekłada się na właściwą mineralizacją kości i zębów. Odkrycie witaminy D zapoczątkowało zapobieganie chorobom układu kostnego m.in. krzywicy, osteoporozy i osteomalacji.
Wpływ witaminy D3 na organizm:
• witamina D bierze udział w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu w jelicie cienkim,
• ma wpływ na układ hormonalny, przez co reguluje pracę wielu narządów i tkanek,
• wspiera układ odpornościowy,
• poprawia regenerację organizmu,
• wpływa na polepszenie nastroju.
Objawy niedoboru witaminy D
Receptory witaminy D są umiejscowione we wszystkich organach i tkankach. W związku z jej oddziaływaniem na wiele narządów, objawy niedoboru mogą być niejednoznaczne. Najszybciej wykrywa się niski poziom u osób, których dotykają częste złamania i kontuzje, u dzieci chorujących na krzywicę oraz u osób starszych ze zdegenerowanym układem kostno-stawowym.
Niedobór witaminy D – jakie daje objawy?
• przewlekłe zmęczenie,
• osłabienie,
• podatność na choroby,
• łamliwość kości,
• częste kontuzje stawów,
• bóle kostno-stawowe,
• bóle w mostku,
• bóle i zawroty głowy,
• migrena,
• biegunki lub zaparcia,
• zaburzenia koncentracji,
• obniżenie nastroju,
• dolegliwości ze strony pęcherza moczowego.
Niedobór witaminy D ustala się, wykonując badanie laboratoryjne, na podstawie którego sprawdza się stężenie witaminy D w krwi żylnej. Krytycznie niski poziom może dawać wymienione wyżej objawy, które w dużym stopniu ustają wraz z wdrożeniem odpowiedniej suplementacji.
Niedobór witaminy D3 – jak zapobiegać?
Działania profilaktyczne, które pozwolą uniknąć niedoboru witaminy D, mogą być prowadzone równolegle w celu zapewnienia optymalnej podaży cholekalcyferolu.
Jak dostarczyć witaminę D do organizmu?
1. Nie unikaj słońca latem. Najlepszym źródłem witaminy D3 jest jej endogenna produkcja, która odbywa się pod wpływem działania promieniowania ultrafioletowego. W naszej szerokości geograficznej najlepsza ekspozycja na słońce ma miejsce w miesiącach letnich. Wystarczy kilka minut dziennie około południa, aby organizm sam wytworzył niezbędną ilość witaminy. Aby tak się stało, skóra nie może być posmarowana preparatem blokującym promieniowanie UV.
2. Wprowadź do diety produkty zawierające witaminę D. Produkty spożywcze nie są najlepszym źródłem witaminy D, gdyż w żywności występuje ona w niewielkiej ilości. Jednak warto włączyć do swojego jadłospisu tłuste ryby morskie takie jak łosoś, makrela, śledź, sardynki. Inne produkty to jajka i produkty mleczne, które często są fortyfikowane witaminą D, podobnie jak produkty zbożowe. Najlepszym pokarmowym źródłem witaminy D3 będą oleje rybne.
3. Suplementacja witaminy D. Wprowadzenie preparatów zawierających witaminę D3 wydaje się koniecznością. Nie jesteśmy w stanie zapewnić optymalnej podaży ze źródeł pokarmowych, a w roku jest tylko kilka miesięcy w sezonie letnim, kiedy słońce może wpływać na jej endogenną produkcję. Sklep internetowy ze zdrową i naturalną żywnością Foods by Ann ma w swojej ofercie wysokiej jakości preparaty z witaminą D. Zalecana przez lekarzy dawka suplementu to 2000 IU, a w przypadku osób otyłych należy ją zwiększyć po konsultacji z lekarzem. Przed rozpoczęciem suplementacji powinno się wykonać badanie stężenia witaminy D3 we krwi.
Caritas dla niepełnosprawnych
2023-02-16 14:38:58 Kategoria:
Rozumiejąc potrzeby osób z niepełnosprawnością Caritas Diecezji Drohiczyńskiej od lutego 2010 r. prowadzi Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób Niepełnosprawnych...
więcej »Serwer Dell T330 – nowoczesne rozwiązanie dla małych...
2023-02-16 12:21:10 Kategoria:
Sewer to niezawodne urządzenie powszechnie wykorzystywane w wielu firmach. Przede wszystkim sprzęt cechuje się wysoką wydajnością oraz gwarancją bezpieczeństwa...
więcej »Na jakie telewizory warto zwrócić uwagę?
2023-02-16 11:25:20 Kategoria:
Choć nie milkną dyskusję, jaki telewizor LED byłby najlepszy, czy może trafniejszym wyborem byłyby telewizory LCD, plazma czy też zaawansowane technologicznie modele....
więcej »Jak mierzyć postępy działań SEO?
2023-02-15 11:06:39 Kategoria:
SEO, czyli Search Engine Optimization (optymalizacja stron pod wyszukiwarki internetowe) jest to zestaw technik stosowanych do zwiększenia widoczności witryny internetowej w...
więcej »Na co zwrócić uwagę, kupując pościel?
2023-02-14 12:48:01 Kategoria:
Sypialnia jest tą częścią domu, w której szuka się relaksu i spokoju. Wchodząc do niej tuż przed snem, powinna dawać poczucie bezpieczeństwa i być oazą po nawet...
więcej »Dlaczego młodzi ludzie coraz częściej inwestują na...
2023-02-14 10:39:26 Kategoria:
Przyjrzymy się, jak wygląda inwestowanie w akcje. Jak przygotowują się do tego młodzi inwestorzy? Czy giełda jest dla każdego?
więcej »Jak zacząć przygodę z pływaniem?
2023-02-13 10:48:46 Kategoria:
Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia, jednak nie każda dyscyplina będzie odpowiednia dla wszystkich. Jedni z nas wolą sporty siłowe, inni spokojną...
więcej »Zapraszamy na audycje:
O tym się mówi... Poranna rozmowa na antenie KRP
2023-02-09 16:07:30 Kategoria:
Codziennie, od poniedziałku do piątku o godz. 8:12 polecamy "O tym się mówi..." poranną rozmowę w Katolickim Radiu Podlasie. Gośćmi Marcina Jabłkowskiego i Andrzeja...
więcej »- Jak wspierać osoby z chorobą... 2022-12-13 13:12:00 Kategoria:
- Radiowa nowenna przed jubileuszem... 2022-12-07 10:16:34 Kategoria:
- Festyn z okazji 30-lecia KRP w... 2022-11-25 10:54:35 Kategoria:
Co, gdzie, kiedy
Pon | Wt | Śr | Czw | Pią | So | Nd |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Najnowsze Informacje
Ostatnio komentowane
- Do Zabuża po nowym asfalcie
- Protest przewoźników w Koroszczynie
- Wręczono Nagrody Starosty Siedleckiego /ZDJĘCIA/
- Wozy bojowe amerykańskiej armii w Sokołowie Podlaskim
- Zmarł wieloletni komendant garwolińskiego hufca ZHP
- Emerytowani nauczyciele otrzymali ,,Pochodnie oświaty’’
- Czy w Łaskarzewie odkopano średniowieczną drewnianą drogę?
- 600-lecie Garwolina
- Czy w Łukowie może powstać galeria handlowa?
- Kościół na Brzeskiej po remoncie robi wrażenie!