Blok promocyjny

drukuj Prześlij znajomemu zgłoś błąd archiwum Cofnij
util util util
foto

Najbardziej wymagające kondycyjnie sporty
2022-05-18 14:19:45 Artykuł czytany 137 razy


Nie ma znaczenia, ile czasu spędzasz na ćwiczeniach, ale jak dobrze go wykorzystujesz. Możesz poświęcić wiele godzin na siłowni i nie uzyskać żadnych wyników, ale masz także alternatywy, które znacząco przyspieszają spalanie kalorii. Który sport spala najwięcej kalorii? Jakie są najpopularniejsze sporty na odchudzanie? Jaki sport na cellulit powinny uprawiać kobiety?


Bieganie

Jednym z najpopularniejszych i najłatwiejszych sportów na odchudzanie jest bieganie. Biegać można na świeżym powietrzu lub na bieżni, dzięki czemu nie jesteśmy zależni w 100% od pogody. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania zależy od intensywności biegu, a także tego, ile czasu w ciągu tygodnia na to poświęcasz. Jeśli przyjmiemy, że przeciętna osoba biega z prędkością 8 kilometrów na godzinę, może ona spalić około 500 kalorii w ciągu jednej godziny. Co ciekawe, gdy zwiększymy prędkość do 11 km/h, będziemy w stanie spalić nawet 700 kcal w 60 minut. Warto dodać, że największą zaletą tej aktywności fizycznej jest to, że jest całkowicie darmowa. Do biegania wystarczą wygodne buty i nasze chęci.



Jazda na rowerze

Kolejnym sportem na cellulit i spalanie kalorii jest jazda na rowerze. Podobnie jak bieganie, jest to aktywność aerobowa. Podczas jazdy na rowerze możesz robić wiele czynności, zwłaszcza jeśli używasz do tego roweru stacjonarnego. Jesteś w ten sposób w stanie oglądać telewizję, a nawet grać w gry wideo, czy słuchać podcastów i muzyki. Jeśli jednak wolisz większą adrenalinę i naturę, weź swój górski rower i wybierz się na wycieczkę rowerową, która z pewnością da ci wiele satysfakcji. Niezależnie od tego, co wybierzesz, powinieneś wiedzieć, że jazda na rowerze to jeden ze sportów, który spala najwięcej kalorii. Godzina jazdy na rowerze spala około 800 kalorii..

Sporty na odchudzanie - Pływanie

W przeciwieństwie do biegania i jazdy na rowerze, gdzie nogi odgrywają największą rolę, pływanie jest czynnością, która zmusza całe ciało do wysiłku i ciężkiej pracy. Według oficjalnych danych godzinny trening w basenie pozwala na spalenie ponad 700 kalorii. To sprawia, że pływanie jest znakomitą alternatywą dla pozostałych zajęć aerobowych. Reasumując, pływanie to idealny sport na odchudzanie, a w dodatku nie obciąża tak stawów, jak, chociażby bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli w wakacje wybierasz się nad morze lub ocean, słona woda morska może mieć dodatkowo dobry wpływ na zdrowie Twojej skóry.

Wioślarstwo

Oto kolejny sport spalający sporo kalorii, który możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w wodzie. Jeśli wybierasz tę drugą opcję, będziesz potrzebował odpowiedniego sprzętu, a dokładniej kajaka i wioseł. W razie złej pogody możesz ćwiczyć wioślarstwo na siłowni, pod warunkiem, że jest ona wyposażona w maszynę do wiosłowania. Wioślarstwo jest zaliczane do sportów, które spalają najwięcej kalorii, ponieważ angażuje wszystkie partie Twojego ciała, zaczynając od mięśni pleców, które wykonują większość pracy, a kończąc na brzuchu, kończynach górnych i klatce piersiowej. Oczywiście w celu zwiększenia szybkości spalania kalorii podczas wiosłowania należy stosować odpowiednią technikę, która przynosi zamierzone efekty. Godzina wiosłowania pozwala na spalenie ponad 700 kalorii.

Który sport spala najwięcej kalorii - CrossFit

Jeśli wykonujesz crossfit konsekwentnie i z odpowiednimi modyfikacjami, prawdopodobnie zauważysz pozytywne zmiany w swoim ciele, ale jeśli chcesz schudnąć, musisz połączyć swój program ćwiczeń z dobrym odżywianiem. Osoby, które uprawiają crossfit, ale nie stosują się do diety, raczej nie mogą liczyć na pozytywne efekty kuracji odchudzającej. Tylko ci, którzy zaangażują się w stu procentach, w ciągu 30-minutowego treningu są w stanie spalić ponad 500 kalorii. Mamy zatem odpowiedź, który sport spala najwięcej kalorii w ciągu godzinnego treningu.

Piłka nożna

Sporty zespołowe nie są tak skuteczne, jak indywidualne, jeśli chcemy poprawić naszą sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Nie mniej jednak przeciętny piłkarz pokonujący około 10 kilometrów w każdym meczu może spalić około 900 kalorii. Piłkarze na szczeblu amatorskim lub w niższych ligach spalają średnio od 400 do 700 kcal w trakcie 90-minutowego meczu. Warto też dodać, że maksymalną ilość kalorii w piłce nożnej  spalają zawodnicy grający na pozycji napastnika, obrońcy lub pomocnika. W tej kategorii nie zalicza się bramkarz, który większość spotkania stoi w polu bramkowym.

Koszykówka

Kolejnym sportem drużynowym jest koszykówka, która jest wymagającą fizycznie aktywnością, pomagającą spalić dużo kalorii, a tym samym zrzucić wagę. Kiedy grasz w koszykówkę, musisz biegać, skakać, poruszać się w różnych kierunkach i utrzymywać koordynację. Ze względu na to, że w koszykówce bierze udział całe Twoje ciało, szybko się pocisz i zaczynasz spalać kalorie, zatem 30-minutowy mecz koszykówki to koło 300 spalonych kalorii.

Jaki sport na cellulit – siłownia


Jeśli myślałeś, że tylko ćwiczenia aerobowe są dobre na utratę tłuszczu, to się myliłeś. Możesz spalać sporo kalorii, podnosząc na siłowni ciężary. Spalisz w ten sposób minimum 300 kalorii w ciągu 30 minut, gdy skupisz się na 4-5 różnych ćwiczeniach, po 3-4 serie na jedną sesję treningową.
wykop

Obowiązek informacyjny dotyczący przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie http://radiopodlasie.pl/rodo.html

foto

Caritas dla niepełnosprawnych
2023-02-16 14:38:58 Kategoria:

Rozumiejąc potrzeby osób z niepełnosprawnością Caritas Diecezji Drohiczyńskiej od lutego 2010 r. prowadzi Diecezjalny Ośrodek Wsparcia dla Osób Niepełnosprawnych...

więcej »
foto

Serwer Dell T330 – nowoczesne rozwiązanie dla małych...
2023-02-16 12:21:10 Kategoria:

Sewer to niezawodne urządzenie powszechnie wykorzystywane w wielu firmach. Przede wszystkim sprzęt cechuje się wysoką wydajnością oraz gwarancją bezpieczeństwa...

więcej »
foto

Na jakie telewizory warto zwrócić uwagę?
2023-02-16 11:25:20 Kategoria:

Choć nie milkną dyskusję, jaki telewizor LED byłby najlepszy, czy może trafniejszym wyborem byłyby telewizory LCD, plazma czy też zaawansowane technologicznie modele....

więcej »
foto

Jak mierzyć postępy działań SEO?
2023-02-15 11:06:39 Kategoria:

SEO, czyli Search Engine Optimization (optymalizacja stron pod wyszukiwarki internetowe) jest to zestaw technik stosowanych do zwiększenia widoczności witryny internetowej w...

więcej »
foto

Na co zwrócić uwagę, kupując pościel?
2023-02-14 12:48:01 Kategoria:

Sypialnia jest tą częścią domu, w której szuka się relaksu i spokoju. Wchodząc do niej tuż przed snem, powinna dawać poczucie bezpieczeństwa i być oazą po nawet...

więcej »
foto

Dlaczego młodzi ludzie coraz częściej inwestują na...
2023-02-14 10:39:26 Kategoria:

Przyjrzymy się, jak wygląda inwestowanie w akcje. Jak przygotowują się do tego młodzi inwestorzy? Czy giełda jest dla każdego?

więcej »
foto

Jak zacząć przygodę z pływaniem?
2023-02-13 10:48:46 Kategoria:

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia, jednak nie każda dyscyplina będzie odpowiednia dla wszystkich. Jedni z nas wolą sporty siłowe, inni spokojną...

więcej »
- 101,7fm / 106,0 fm - ONAIR


Zapraszamy na audycje:

foto

O tym się mówi... Poranna rozmowa na antenie KRP
2023-02-09 16:07:30 Kategoria:

Codziennie, od poniedziałku do piątku o godz. 8:12 polecamy "O tym się mówi..." poranną rozmowę w Katolickim Radiu Podlasie. Gośćmi Marcina Jabłkowskiego i Andrzeja...

więcej »


Co, gdzie, kiedy

w lewoMarzec 2024w prawo
Pon Wt Śr Czw Pią So Nd
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Najnowsze Informacje