Dlaczego stosujemy suplementy i odżywki dla sportowców? Odżywki i suplementy diety bez tajemnic

Czym są suplementy diety i odżywki? Dlaczego je stosujemy? Czy bogata oferta sklepów internetowych zawsze pomoże nam wybrać odpowiedniej jakości produkt?

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety to produkty które, w zapisach ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia, określane są mianem produktów dostarczających, w skoncentrowanej formie, witamin, składników mineralnych lub innych substancji wywierających wpływ fizjologiczny na organizm człowieka. W ustawie zastrzeżono, że suplementy nie mogą wpływać negatywnie na przebieg procesów fizjologicznych. Zastrzega się, że środki te muszą być możliwe do dozowania– forma podania doustnego nie jest jasno określona - mogą to być kapsułki, tabletki, proszek lub też inne formy. Jedną z najistotniejszych cech suplementu diety jest nieposiadanie właściwości charakterystycznych dla produktu leczniczego (czyli leku). Suplementy i odżywki to środki mające za zadanie pomagać uzupełniać ewentualne niedoskonałości jadłospisu; na etykiecie każdego z nich możecie zaobserwować dopisek mówiący o tym, że suplement diety może jedynie stanowić część/składową codziennej diety, nie może natomiast zastępować racjonalnego żywienia.

Jaki jest cel stosowania odżywek i suplementów diety?

Jak możecie wnioskować po pierwszym akapicie, celem nadrzędnym jest uzupełnianie niedoborów dietetycznych jeśli twój jadłospis, z różnych przyczyn, nie dostarcza wystarczającej ilości energii, witamin, minerałów, błonnika lub innych substancji, wsparcie suplementacyjne może okazać się nieocenione. Jednak po nie sięgniesz warto przeanalizować jadłospis, próbując zmodyfikować swoje żywienie w taki sposób, by dostarczało ci wszystkich potrzebnych składników– energetycznych, budulcowych, regulacyjnych.

To które suplementy diety i odżywki będą ci potrzebne warunkuje m. in. twój poziom masy mięśniowej, styl życia, składniki odżywcze które dostarczasz wraz z dietą, jakość produktów żywnościowych w których znaleźć możesz wartościowe składniki, stan zdrowia, a nawet poziom regeneracji.

Ślepe podążanie za ofertą sklepu, oferującego nawet najlepsze promocje dla amatorów różnych dyscyplin sportu, może skończyć się nieodpowiednim doborem preparatu i opuszczeniem sklepu z odżywkami i suplementami diety z cieńszym portfelem, jednocześnie nie wybrawszy wysokiej jakości produktu.

Czy każdy potrzebuje suplementacji?

Na to pytanie większość z nas zazwyczaj odpowiada twierdząco. Trzeba przyznać, że mimo iż się nie mylą, to ich podejście do suplementacji często bywa błędne. Owszem, niemal każdy z nas potrzebuje tych środków, ze względu na położenie naszego kraju na mapie świata. Każdy z nas powinien sięgać po witaminę D, niezależnie od tego czy to aktywny członek populacji, osoba chcąca wzmocnić kości czy tak zwany kanapowiec. Kobiety w ciąży powinny sięgać po większą ilość preparatów– prócz wspomnianej witaminy D, rekomenduje się w ich przypadku kwas foliowy, jod i DHA. 

Nie każdy z nas potrzebuje suplementów diety i odżywek dla sportowców, podobnie jak nie wszyscy potrzebujemy suplementów wielowitaminowych. Nadmierna ilość, nawet najwyższej jakości środków, może przyczyniać się do ryzyka nadmiernego spożycia ich składników.

Wysiłek fizyczny zwiększa potrzeby

Sklepy z suplementami diety dla sportowców prócz przysłowiowych "witamin"  oferują także odżywki sportowe, czyli np.. odżywki białkowe czy środki ergogeniczne, t.j. kreatyna (creatine) czy kofeina. Wybór suplementów dla sportowców równie jest szeroki jak dla pozostałych członków populacji, a ich dobór wbrew pozorom wcale nie jest łatwiejszy. Sportowcy częściej potrzebują wsparcia, jednak i w ich przypadku nim sięgniemy po pigułki, należy przeprowadzić weryfikację potrzeb i stosowanej diety.